Después de casi dos años sin escribir en el blog, por varios motivos , tanto personales como profesionales, volvemos a publicar , tanto W.O.D diarios , artículos y compartiremos todo tipo de información relacionada con nuestro deporte.
Be CrossFit
Be CrossFit Peleo
4 RONDAS POR TIEMPO :
10 REP POWER SNATCH
10 REP PUSH - PRESS
10 THRUSTER
CADA VEZ QUE SOLTAMOS LA BARRA:
15 SIT - UPS DE PENALIZACIÓN
90 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE RONDAS
5 RONDAS POR TIEMPO:
20 REP DE: BURPESS PULL - UPS
30 THRUSTER
40 BOX JUMPS
50 SIT - UPS
3 MINUTOS DE DESCANSO ENTRE
RONDAS
POR TIEMPO :
50 : DOUBLE UNDERS
10 : TOTAL DEATH ( BURPESS+PULL -
UPS + BURPESS)
40 : WALL BALL
8 : TOTAL DEATH
30 : KB SWING
6 : TOTAL DEATH
20: CLEAN & JERK
4 : TOTAL DEATH
10: POWER SNATCH
2: TOTAL DEATH
TÉCNICA :
SNATCH BALANCE : 6x6
W.O.D :
THRUSTER : 8 REP
TURKISH GET UP : 10 REP ( 5 CON CADA
BRAZO )
FARMER WALK : 50 METROS
C2B : 20 REP
REALIZAMOS 4 RONDAS
10 RONDAS POR TIEMPO DE :
200 METROS CARRERA
15 TNT ( PULL - UPS + RING DIPS )
20 JUMPING SQUATS
CORE:
HOLLOW HOLD
SUPERMAN HOLD
5 RONDAS DE 30 SEG EN CADA ESTACIÓN
