La primera parte del W.O.D. consiste en 15 MINUTOS DE TRABAJO DE MOVIMIENTOS
GIMNÁSTICOS ( Sentadillas Libres, Dominadas, Flexiones de brazos, Subir la cuerda , ETC)
DESPUES:
50 SALTOS DOBLES CON CUERDA (100 SI SON SIMPLES)
50 ABD ( SIT UPS)
40/40
30/30
20/20
10/10
MÁS : 100 FONDOS EN EL SUELO (PUSH- UPS)
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